work hard play hard

 
 
bli-stark-crossfit-orebro.jpg
 

WOD 19 Maj

A.På var 90:e sekund i 5 set

1 - Max häng chin over bar + max häng "halvvägs ner" + max häng till 75 sek.

2 - 8+8 kb overhead walking lunges

3 - på 60 sek: 1 max set armhävningar + resten av tiden triceps ext m band

4 - 30+30 sek sidoplanka eller 10+10 side over arch



B.10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av Knee tuck + hold 

vad vi erbjuder

 
CoachGadaCrossfitOrebro.jpg
 

“ Det har jag aldrig provat tidigare så det klarar jag helt säkert. ”

— Pippi långstrump

 
 

boka pass

 
UtvecklingCrossfitOrebro.jpg