WOD v16

Måndag 15 April

Testa rörlighet

Testa Core & coordination

Testa Kettlebells


Tisdag 14 April

Testa Grupp 1

Om du testat Grupp 1 gör:

A. Frontsquat 8-8-8 reps

B. Upper body pull x 5 

C. Amrap 6 min

10 burPee över stång

10 power clean


Onsdag 15 April

Testa 20 min rodd

Om testat gör "Kelly"

5 varv av:

400m löpning

30 boxhopp

30 wallball


Torsdag 16 April

Testa Grupp 2

Om testat redan gör:

A. Marklyft 8-8-8

B. Emom 10 min - 3 pressar

C. 6. Varv av:

200m löpning

20 armhävningar

10 marklyft

Vila 1 min


Fredag 17 April

Testa Aerobic power intervals

Om testat redan gör:

1 min Renegade row

1 min Ryska svingar

1 min burpees

1 min situp

Vila 1 min x 3


Lördag 18 April



Benny Åhlstedt